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推荐一套瘦腿操不仅可以瘦腿还能调整腿型

发布时间:2019-11-20 17:59:54 阅读: 来源:密封材料厂家

改善饮食可以达到瘦身的效果,但是也有一些部位的肥胖不会因为改善饮食而有所改变。

其中腿部变粗的原因有很多,单靠调整饮食就很难得到改善。下面介绍一套瘦腿操,不仅可以瘦腿还能调整腿型。

这次的瘦腿操可以改善脚腕、髋关节变形的情况,将关节伸展到正确的位置,从根本上进行调整,达到更好的瘦腿效果。

站直身体,挺直上半身,收紧腹部。

右腿向前伸出,右脚脚趾向内伸展,右侧膝盖向外用力。

眼睛看向前方,调整呼吸。

右腿膝盖稍微弯曲,并且向外伸展。

右脚脚趾指向内侧。

调整呼吸,上半身向右侧稍微倾斜,保证后背挺直。

右腿伸直,右膝盖向外侧用力,右脚脚趾指向内侧。

上半身向右转,眼睛看向前方,保证后背挺直。

左侧进行同样的伸展。

每条腿按照1-2-3伸展30次左右。

这套运动不仅能改善脚踝和盆骨等的位置,还可以伸展腿部不常使用的肌肉群,达到瘦腿和美腿的双重效果。

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