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4大小动作助你产后轻松甩掉小肚子《资讯》

发布时间:2020-08-26 17:34:28 阅读: 来源:密封材料厂家

养生之道网导读:新妈妈们生完孩子后,鼓胀的肚子却不能消下去了,每天看着肚子上的一圈肉都有种说不出来的伤感,那么产后如何减肥肚子呢?各位妈妈们……

新妈妈们生完孩子后,鼓胀的肚子却不能消下去了,每天看着肚子上的一圈肉都有种说不出来的伤感,那么产后如何减肥肚子呢?各位妈妈们不用太过担心,接下来就让小编来帮助你们。

自然产、没有产后大出血情况的妈妈、在生产后2到3天就可以下床走动、3到5天后就可以做一些收缩骨盆的运动,而在产后两个星期,就可以做柔软体操或伸展运动;接下来就介绍一些简易的收腹运动给各位新妈妈参考参考吧!

1、坐式转体:弯曲双膝坐在地上,手指交叠反握,手掌朝外,手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转,膝盖则朝右边倾倒,维持2—3秒,然后反方向重复做5次。

2、坐在沙发边缘,双手肘部撑在沙发上,肩背紧靠沙发背,双腿做蹬自行车状,腿与身体的角度视个人情况而定,做20-30次。

3、每天早上和晚上各跳绳1000下,注意呼吸,在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗,只要一点点就够了,不然很辣的。

4、平躺在铺有地毯的地板或运动垫上,将手放在两侧伸展双腿。将膝盖微微弯曲,脚跟贴住地板。如果你感到背部太弯或太紧,可将膝盖再多弯一点,直到感觉舒适为止。将双手放在颈后。深呼吸,吐气时收缩腹部肌肉。自然的将肩膀拉起离开地板。让你的颈部挺直但不要紧张,身体抬起,与地板的角度不要超过三十度。慢慢将上身躺回地板,同时吐气。重复10-15次。

产后如何减肥肚子呢?以上就是全部的内容了,小编在这里要提醒各位妈妈们刚生完孩子不要那么快就去减肥,本身身体就比较虚弱,先把身体照顾好,之后再去减肥,可以参考以上的方法,坚持下去,苗条的身材就能慢慢恢复了。

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