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【消息】办公族脖子僵硬酸痛怎么办分享电脑前正确坐姿

发布时间:2020-12-25 20:28:14 阅读: 来源:密封材料厂家

都市人在电脑前一坐就一整天的现象很常见,为了保护健康,一定要确保姿势正确,不会对身体造成伤害!努力工作,但不必赔上脖子酸痛或周身疼痛的代价!今天小编就为大家带来了电脑前正确坐姿,让你不再为脖子僵硬酸痛怎么办而烦恼。

根据美国骨科学会AOA的一项新调查显示,最近六个月以来,三个现代职场人中就有两个会遭遇”痛感”。这项调查从全美大约1000名年龄超过18岁的职员中取得回应,结果显示,过去三十天以内,62%的受访者感觉到下背部疼痛,53%的受访者抱怨脖子痛,38%的受访者肩部疼痛,33%的受访者腰部疼痛,31%的受访者上背部疼痛。

究竟是什么令工作如此痛苦?有近四分之一的受访问职员认为,身体疼痛已经成为工作的一部分。AOA发言人及骨科医生Lisa DeStefano说道,对于长时间埋首于键盘的职员,姿势性压迫会导致肌肉劳损。

假若你是长期坐着工作大军的其中一员,定期让屁股离开座位非常重要,站一会儿会舒缓你的身体,让身体的不同肌肉得到锻炼,促使血液上流并整体循环。DeStefano医生建议,每三十分钟至一小时就应该起身活动一下,或者和同事聊天。下面是几个改善坐姿的小提议,跟着指示做了,健康才能常伴你左右哦。

12 都市人在电脑前一坐就一整天的现象很常见,为了保护健康,一定要确保姿势正确,不会对身体造成伤害!努力工作,但不必赔上脖子酸痛或周身疼痛的代价!今天小编就为大家带来了电脑前正确坐姿,让你不再为脖子僵硬酸痛怎么办而烦恼。

1. 显示器的高度

将显示器调整为与你的视线持平的高度,需要有一个轻微的仰角,这样你只用移动一下视线,就可以轻松地看清整个屏幕的内容。头部与躯干需保持在一条直线上,下班时脖子及肩膀肌肉就不会劳损过度。

2. 显示器的距离

你与显示器之间至少要相隔3.8厘米的距离才足够安全,有助于维持良好姿势,将头部及躯干保持在一条直线上。

3. 手肘,手臂及手腕位置

首先将手肘自然收拢在身体两侧,前臂与地面保持水平。然后根据这个高度,放置键盘,这样操作键盘才够舒适,且不用移动手肘。

4. 背部

骨盆适当向前倾斜,这样一来,你的大腿与椅子会有更多接触面积,几乎是坐在大腿筋上,而不是压迫住尾椎骨。并且有助于放松肩部及脖子肌肉。

5. 椅子

随便怎么调整靠背都成,只要你的骨盆能保持前倾的姿势。而且如果你感觉自己深陷在椅子里,就需要调整姿势,向前移动几英寸。

6. 双脚

双脚应该平放在地面上。翘腿的姿势很不好,会导致你整个人下滑,失去平衡。假若你坐着时双脚无法够到地面,可以考虑加放一个搁脚板,或者直接垫个方形盒子代替,坐着时会更舒适。

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